在备孕的 “漫漫征途” 中，许多夫妇都在寻觅提升生育几率的 “秘诀”，左旋肉碱这个名词也逐渐进入大家的视野。今天，咱们就来唠唠左旋肉碱，尤其是它在生殖方面扮演的重要角色。
左旋肉碱是什么？
左旋肉碱，听名字有点拗口，其实它是一种类维生素营养素，也叫做左卡尼汀，咱们人体自身也能合成一部分，不过也可以从食物中获取，像红肉（牛肉、猪肉等）和奶制品就是它的 “藏身之处”。它在身体里就像一个勤劳的 “搬运工”，专门负责把脂肪酸运送到细胞的线粒体中，让它们燃烧产生能量，就好比把煤炭送到发电厂，为身体运转提供动力。
左旋肉碱在男性生殖中的作用
1. 提高精子活力：对男性生育力而言，精子活力至关重要。研究表明，精子活力低下是男性不育的常见原因之一。而左旋肉碱能显著提升精子活力。有研究选取了 100 例弱精子症患者，让他们每天口服 2 克左旋肉碱，连续服用 3 个月后，发现患者精子活力有明显提升（《左旋肉碱治疗弱精子症的临床观察》）。这是因为精子游动需要大量能量，左旋肉碱这个 “搬运工” 能为精子及时补充能量，让精子像充满电的小马达，游动得更快更有力。
2. 保护精子 DNA：精子 DNA 的完整性对胚胎发育影响重大。氧化应激产生的自由基会像 “捣乱分子” 一样损伤精子 DNA。左旋肉碱具有抗氧化作用，能像 “盾牌” 一样抵御自由基的攻击，保护精子 DNA 的完整性。研究发现，补充左旋肉碱后，精子 DNA 碎片率明显降低（《左旋肉碱对男性不育患者精子 DNA 完整性及精液参数的影响》）。
左旋肉碱在女性生殖中的作用
1. 改善卵子质量：在女性生殖方面，卵子质量直接关系到受孕成功率和胚胎发育情况。左旋肉碱对改善卵子质量功不可没。随着女性年龄增长，卵子质量会下降，线粒体功能也会受损。左旋肉碱可以增强线粒体功能，为卵子提供更多能量，就像给老化的机器换上新的高性能电池，让卵子恢复活力。研究显示，补充左旋肉碱后，高龄女性卵子的质量指标有所改善（《左旋肉碱改善高龄女性卵子质量的临床研究》）。
2. 助力胚胎发育：左旋肉碱不仅对卵子质量有帮助，在胚胎发育过程中也发挥着重要作用。它可以为早期胚胎发育提供必要的能量支持，就像给破土而出的幼苗提供充足的养分，保障胚胎正常发育。相关研究表明，在辅助生殖技术中，补充左旋肉碱可提高胚胎的质量和着床率（《左旋肉碱在辅助生殖技术中的应用进展》）。
备孕时如何补充左旋肉碱
1. 食物补充：对于备孕人群，如果饮食均衡，日常可以通过食用富含左旋肉碱的食物来补充，比如每周吃 2 - 3 次牛肉，每次 100 - 150 克；每天喝一杯牛奶。这样既能补充左旋肉碱，又能摄入其他营养物质。
2. 补充剂：如果通过食物补充难以满足需求，或者经医生评估需要额外补充，可在医生或营养师指导下选择合适的左旋肉碱补充剂。一般建议每天补充 1 - 3 克，但具体剂量因人而异。
不过，要提醒大家，虽然左旋肉碱在生殖方面有诸多益处，但也不能盲目补充。在备孕前，最好咨询专业医生或营养师，根据个人身体状况制定科学的补充方案，这样才能让左旋肉碱在备孕过程中真正发挥 “神助攻” 的作用，助力夫妻双方早日迎来健康可爱的宝宝。
